怎么瘦小肚腩怎么瘦腿

保密 | 0个月 2021-07-10 16:30:13 1人回复来自

健康咨询描述：怎么瘦小肚腩怎么瘦腿

投诉

其他类似问题

医生回复区

童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

微信扫一扫，随时问医生

2021-07-10 20:41:53

      小腿的肌肉跟肚子上的赘肉都是比较难减掉的，但只要有信心，坚持锻炼跟饮食控制也可以减肥成功。要瘦小腿部的脂肪，就要做低强度有氧的运动锻炼，可以做慢速跑、快走、游泳等锻炼，每天至少要坚持有半个小时的时间。多做一些腿部的拉伸运动锻炼也有利于肌肉纤维变长，让小腿肌肉从外观上比较好看。
      要减掉肚子上的赘肉，饮食不宜过饱，可以少食多餐，吃完饭后不要马上就坐着或者躺着。吃完饭之后可以靠墙站立、缩腹后走路都会有减掉赘肉的作用。平时可以做仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈、练瑜伽，此外给腹部做按摩也能够有减少腹部脂肪的效果。