怎么减腰部两侧赘肉及需要从哪些方面入手

      首先要控制饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以吃粗粮，不要吃油腻的食物和含糖量高的食物，同时也要多加强一些体育锻炼，如跑步，游泳，瑜伽，转呼啦圈，也可以做仰卧起坐，长时间的坚持，就能够瘦腰部两侧的赘肉。
      

      腰两侧多余的赘肉实际上就是多余的脂肪减掉腰两侧的赘肉主要有两种方式：一是有氧运动，主要有慢跑、跳绳、快步走等方式，但是运动时间要超过30分钟，每周运动3次以上；一是饮食的控制，以低盐低脂高蛋白饮食为主，尽量做到早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。现在流行的腰部吸脂、游泳、练呼啦圈等也有助于减掉腰两侧的赘肉。