生完宝宝怎么减肚子上的赘肉

      指导意见：
      1、饭后减肚子，饭后30分钟内，是最佳的减肚子时间。此时一定不能坐着不动，因为这样是最容易堆积腹部脂肪的。建议饭后保持站立的形式，或者可以外出散散步和站着整理东西。
      2、变形仰卧起坐，这个动作和仰卧起坐有点类似，仰卧在垫子上，抬起双腿的同时，上半身起来，双手拍打脚踝处。注意要利用腰腹的力量起来，动作不用太冲，每次10个，做3-5组。
      3、曲身运动赶走大肚腩，双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6次。
      

      这个可以通过三个方法来减掉，第一运动疗法建议每天45分钟到一个小时的有氧运动，第2饮食疗法，这个也需要坚持少吃油多热量高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，第三，刮痧这种物理疗法可以每天利用业余时间来进行，特别是刮肚子上的带脉手法不是很重要，力度通透度的腹部为止，坚持下去，腹部的赘肉很快就会减掉。