减肥的时候能吃坚果吗？

      指导意见：
      减肥时在严格控制摄入量的情况下，可以适当吃坚果。适当吃坚果能够预防在减肥期间容易发生的便秘，因为坚果当中含有丰富的脂肪酸，对于肠道有很好的润滑作用，进而能够促进排便，在预防减肥过程当中容易发生的便秘方面的好处非常明显。减肥时如果适当吃坚果能够为机体补充丰富的微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素构成很多酶和辅酶的原料，进而能够在减肥期间的各种代谢更加顺畅，有利于减肥的进行。
      

      减肥是可以吃坚果的，坚果中的糖分以及脂肪含量都是比较少，进食后是不会导致体重增加的，但是摄入太多会导致胃肠道不适，所以需要注意摄入的量，而且需要注意尽量少量多次的摄入。