不吃碳水化合物是可以减肥的,减肥效果比较好的一种饮食方法是生酮饮食,生酮饮食是极低热量的碳水化合物饮食,大部分热量主要是以油脂类和蛋白质类所提供,这种饮食结构碳水化合物所占的比例是非常小的。减肥的理论基础是在正常情况下,碳水化合物进入胃肠道,很快被消化吸收分解转化成葡萄糖,日常活动中所需要的热量就是由这一部分葡萄糖分解后所提供,并不会分解脂肪供能。如果没有分解脂肪就起不到减肥的作用,如摄入的碳水化合物的量非常小,碳水化合物分解产生的葡萄糖非常少,不能满足人体热量需求,就要分解脂肪产生热量来满足日常活动,在分解脂肪的同时,就会导致体重减轻起到减肥的作用。这种饮食要求每天所摄入的总热量不能过高,摄入的总热量过高,会导致多余的热量在体内储存起来,起不到减肥作用。
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