长时间失眠晚上睡不着

      病情分析：
      睡眠问题，除了和环境因素，身体因素有关之外。更主要的是，由于精神心理状态不佳。比如。压力过大，焦虑紧张。多思多虑。情绪抑郁等等。
      指导意见：
      所以首先要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前一个小时，不要再做剧烈的运动，或者是动脑子的事情。上床之后就是单纯的休息。可以深呼吸，放松。也可以从头到脚给自己放松一遍。或几遍。或者是观想一些优美的画面。都可以帮助自己放松大脑，放松了才容易入睡。

      病情分析：
      从你描述的情况来看，存在着一定的睡眠障碍。引起失眠的原因很多，一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的思虑过多，精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，保持心情愉悦，避免不良因素的刺激，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助，睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式，有利于改善睡眠质量。必要时可去正规医院的神经内科就诊，在专业医生的指导下合理用药。

      病情分析：
      要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，有时候处于一种紧张状态，就会影响到你自己的睡眠质量。
      指导意见：
      要注意多听听轻松的音乐，缓解紧张和焦虑的情绪，尽量的让自己放松下来，多做做运动，多想一些开心的事。晚上睡觉前尝试着听一些自己喜欢的小说和音乐。
      以上是对“长时间失眠晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述自己的情况，长时间失眠晚上睡不着觉，希望可以很好睡眠，可以在医生指导下吃安神补脑液改善自己。
      指导意见：
      建议平时应该自己明确导致睡眠不好的原因，采取针对病因进行调节，每天保持乐观心态，多会自我进行调节自己心态，学会释放自己内心压抑，睡觉前散散步热水泡泡脚，在医生指导下吃安神药进行调理。