指导意见:
跳绳一般是每天要跳到30分钟以上,可以起到减肥的作用,而且要坚持至少7-15天,效果会更加明显。每天要跳到30分钟以上是因为脂肪的消耗会逐渐增加,而对糖的消耗会慢慢减少,但是在跳绳的时候,一定要注意跳绳的速度不要太快,这样不仅不利于减肥,而且会消耗体内的糖分。每天坚持跳绳,至少要坚持七天以上,这是因为通过长时间的坚持,人体会习惯脂肪被消耗,从而使体重减轻,而达到减肥的目的。建议在跳完绳之后,一定要补充大量的水分。此外,减肥期间也要注意饮食,尽量少吃油腻的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
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