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陈琳 鹰潭市人民医院 副主任医师
擅长: 擅长糖尿病，甲状腺疾病，骨质疏松等内分泌代谢疾病。
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2021-07-13 14:43:32
锻炼的时候应该准备好一些软垫，然后平躺在地，同时保持屈曲膝部的姿势，把双手自然轻松的放在身体两侧。接着双脚用力撑地，从臀部开始一直到腿向上慢慢的抬高，过程当中要注意脚跟不能离开地面，保持此姿势五秒之后复原，接着进行第二次。每坚持进行6-8次为一组，每天，可坚持做3-4组。这种锻炼的作用为收缩腿部、臀部。
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