适合骨质疏松症的运动,有重负荷有氧运动,包括散步,跳舞,爬楼梯,都是可以的,这些运动可以锻炼下肢和下脊柱减少骨骼流失,更适合重度骨质疏松症患者的骨折恢复期,恢复性训练可以增加关节的运动范围,防止肌肉损伤,并且有助于保持体型。
指导意见:
重度骨质疏松是可以进行运动的,但骨质疏松严重者需要佩带矫形器来防止运动造成脊柱变形或椎体压缩骨折,对于肌肉萎缩、肌力弱、平衡功能低下的患者,要注意佩带拐杖加强保护,防止跌倒造成骨折。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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