青春期如何瘦大腿肉和长高

      身高的生长是和骨头里的骨骺有关的可通过骨骺的检查确定自己还有没生长的空间。大腿上的肉是要看是肌肉还是脂肪堆积，还是可以减掉的。建议多补充钙质，每天保障一袋牛奶，坚持运动。大腿上的肉是肌肉组织的话可以通过减少运动而做些瑜伽锻炼来达到减肥目的。如果是脂肪的话那就容易了，每天坚持蹲起运动就可以。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。
      

      首先应该控制饮食，应该多吃高蛋白低热量高营养的食物，比如说蔬菜，水果，粗粮牛肉，牛奶等食物不要吃零食，然后就是增强锻炼，可以选择下了课去操场慢跑或者打篮球，跳绳等等，这样的话就会增强体制，加大身体消耗，而且能够减肥又利于长高。