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童海涛 安徽省第二人民医院 主治医师
擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲
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2021-07-16 16:09:53
1、饭后不要懒坐。很多男人饭后坐沙发上看电视一坐就是一晚，自然慢慢的肚子就开始大了起来。吃完饭后要出去走走，游泳、打球等，都可以有效的甩掉啤酒肚。2、只吃7分饱。每顿饭吃上了七八分饱就可以，日常饮食上尽量杜绝量高脂肪食物，多吃蔬菜、水果，这样才能保证减肥效果。3、手指按压法。腹部脂肪堆积是形成大肚子主要原因，没事时用手指压腹部，按压时间持续15秒左右即可，指压侧腹部点时须将手掌弯曲，然后分别放于左右侧腹上，稍稍用力进行按压。4、涂抹按摩肚子法。瘦大肚子可用凡士林、食用油涂抹腹部，然后按揉腹部动作，按摩时间为3分钟左右。5、多做健美操可以减肚子。晚饭后跳健美操也是一种减肚子的好方法，只要坚持下去就可以减掉大肚子。
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