秋季运动瘦身要注意什么

      指导意见：
      虽然在瘦身的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
      

      秋季减肥的话，首先应该注意饮食，多吃蔬菜水果以及高蛋白食物，不要吃零食，多喝温开水，然后锻炼时一定要注意防风，每天进行半小时及以上的有氧锻炼，锻炼前热身锻炼后要拉伸，这样的话才会达到更好的减肥效果，而且能够增强体质，不易反弹。