减肥，瘦身，减肚子运动瘦身
女 | 25岁 2020-06-15 22:39:09
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来自宁波市
健康咨询描述： 医生，您好，我现在运动减肥，每天晚上跑步，做一些健身动作。下雨就只做健身方面的运动，每天大概会消耗热量200到300千卡。然后有人说我每天消耗太少，不能达到瘦身效果，我想请问一下，每天大概消耗多少才能够达到减肥的效果呢。
医生回复区
2020-06-16 04:34:36 我要投诉
体质肥胖可以通过节食运动健康减肥的，多做有氧运动，每天坚持锻炼30分钟，饮食清淡，不要吃辛辣食物以及油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜，晚饭一定要少吃，睡觉前不要吃水果，养成良好的生活饮食习惯，做到早睡早起，长期坚持有很好的减肥效果。
2020-06-15 23:23:25 我要投诉
病情分析：
你好，减肥主要是靠节食与运动。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。
指导意见：
主要是注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。同时可以用针灸减肥，毕竟针灸对身体没有什么副作用。不要太在乎胖瘦了，毕竟身体健康是最重要的，只要身体健康就行。
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