怎样瘦手臂和肩膀

      想要瘦手臂和肩膀的话最好是注意几个方面：平时不要长时间低头，每半个小时注意活动肩颈手臂部位；控制饮食，饮食方面注意少油少盐，尽量多吃玉米、番薯等粗粮代替主食；运动可以有氧无氧搭配，减脂的同时又能塑形做全身性的有氧运动，整体减肥下来，肩膀和手臂也会相对应的瘦下来；可以针对肩膀和手臂部位做局部运动，比如瑜伽中的很多动作都能锻炼到；
      

      首先应该控制饮食，多吃新鲜的水果蔬菜及高蛋白低热量的食物，然后就是增强有氧锻炼，每天进行半小时以上的慢跑，快走跳绳等等，加大身体消耗，这样的话就会达到瘦身瘦胳膊腿效果。