如何把肩练宽

      根据你的情况可以通过运动把肩练宽。游泳，抬杠铃，或者在运动房，专业教练指导。适当练习，不能过量，过大，多吃含蛋白质丰富的食物，瘦肉，鱼，鸡肉。多吃蔬菜水果，补充维生素。
      

      指导意见：
      如果想让肩膀变宽，多做肩部肌肉的锻炼。如果还处在生长发育期，可以通过游泳之类的肩部运动，很频繁的运动来刺激肩部骨骼的成长。如果已经过了骨骼发育期，还可以多进行三角肌的锻炼。三角肌中束越发达，肩膀就显得越宽。肩部肌肉可以通过哑铃练习，哑铃上举练习三角肌前束、侧举练习中束、俯身侧举练习后束。把三角肌所有部位都练厚实了，会显得肩部很宽、很有力量。多做扩胸运动，尽量挺直腰板，长期坚持下去肩膀自然会变宽。