冬季如果出现有便秘的话,那么您的这种情况在饮食方面一定要注意多吃一些新鲜蔬菜水果,清淡饮食为主,不要吃辛辣刺激性的食物,多做些有氧运动,增强体质,多喝水。
冬季天气干燥容易出现体内上火,需要多喝开水,多吃点蔬菜水果、香蕉、南瓜、薯类、山药、土豆之类的食物。也可以吃点芹菜、豆芽、韭菜、玉米、白菜等粗纤维的食物。经常运动不要吃辛辣的食物,也不要吃火锅更不能喝酒避免便秘加重,每天早上空腹喝一杯蜂蜜水可以有效的保持大便通畅。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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