首先要控制饮食,饮食要清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,也可以吃粗粮,不要吃油腻的食物和含糖量高的时候,同时也要适当的进行一些体育锻炼,如跑步,跳绳,登山,每天坚持一小时,就能够让小腿变瘦。
首先应该控制饮食,多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白低热量食物,然后就是增强有氧锻炼,每天进行半小时以上的慢跑,快走跳绳等等,增强身体代谢,锻炼前要热身,锻炼后要拉伸,这样的话就会达到瘦身瘦腿效果。
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