指导意见:
痛风病人不宜参加剧烈或长时间的运动,例如打球、跑步、爬山、长途步行、旅游等,这些剧烈的长时间运动可使病人出汗增加,血容量、剩余血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症,另外剧烈运动后,体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸,可暂时升高血尿酸。痛风病人可选择一些比较缓和的运动,如散步、匀速步行,打太极拳、跳健身操,练气功、骑自行车及旅游等,其中以打太极拳,步行骑行车及旅游最为适宜。痛风病人在运动过程中要做到从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈,但在痛风发作时应停止体育锻炼,即使较轻微的关节炎发作也应暂时中止锻炼,直到完全恢复后再重新开始运动锻炼,运动时间不宜过长,运动过程中要注意休息以调整体力,同时要多喝水以补充体内水分,运动应与饮食调理结合起来,因为单纯的运动锻炼并不能有效降低尿酸,但与饮食调理结合起来会显著降低血尿酸浓度,起到预防痛风发作,延缓病情进展的作用。
温馨提示:
注意劳逸结合,避免过劳、精神紧张、感染、手术,一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼,或进行长途步行旅游。
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