最近晚上睡不着觉，有一个星期之久。

      病情分析：
      可以试着调整作息时间，还有就是白天适当增加体育锻炼或者体力劳动，饮食上三餐都要吃，荤素搭配。
      指导意见：
      1.午休不要超过半小时。
      2.白天保证二十到三十分钟的体育锻炼。
      3.晚上八点以后就不要进食，晚上八点以后要少喝水或者茶，或者饮料。
      4.洗澡尽量在晚上七点以前。

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了失眠的现象，这种情况应该进行调节，长期下去会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，必要时可以服用一些安神的药物。

      病情分析：
      你好，看你的描述，最近睡眠欠佳，躺那儿需要三四个小时以上才能睡着，最近有什么特殊的事情发生没有，比如说各种压力
      指导意见：
      如果有压力可能跟压力有关，如果没有压力，那就是睡眠出现问题了，建议你还是在白天尽量多的去运动，让身体适当疲乏，有助于改善睡眠，也可以服用一段时间的中药调理身体，或者服用镇静安神的药物都可以
      
      以上是对“最近晚上睡不着觉，有一个星期之久。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！