病情分析:
这种情况有多长时间了,一周半个月还是一个月?早上几点钟醒来?醒来的时候感觉到精力充沛吗?
指导意见:
首先要正确认识睡眠的意义。睡眠主要是为了休息。睡眠的时间和在床上的时间大致相同。感觉困了就上床,不要在床上玩游戏,玩手机看书之类的。如果倒在床上15分钟睡不着就下床活动,做自己喜欢的事,困了再上床。如此反复循环直到睡着为止,第2天按时起床。这是系统补水控制方法。偶尔的一天失眠,不用担心是正常的,一周之内最多不超过三天。如果一个星期有4天能睡得好,这就是正常的。必要的时候可以药物助眠,用一些中成药。
一周左右了,每天都是这样,早晨五点左右醒来,白天很困,想睡觉,晚上困就是睡不着,醒来精力不怎么样
一周遇到不开心的事了?原来一直很好吗?突然就睡不着啦。睡不着的时候通常你在想些什么呢?
睡不着觉感觉自己也没想过什么
你按照我说的系统入睡控制方法调整一下,看看能看明白吗?不理解的,你可以再问。等一下注意观察一下自己睡不着的时候都在想什么。
病情分析:
你现在晚上睡不着觉很困就是睡不着,这可能是和你最近的心情是有关系的。所以说呢,你要尝试多方面看看
指导意见:
建议呢,每天坚持运动半个小时,然后呢自己调整下自己的心情,这样呢自己能最大限度的去了解自己,要找到自己睡不着的根源是生理性还是心理方面的因素。
病情分析:
你好,根据你描述自己现在的情况,16岁女生晚上睡不着觉,睡着了老是醒,可能是心理或精神过度压抑的原因。
指导意见:
建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间,合理安排学习和休息时间,合理膳食营养平衡,多吃蔬菜水果,避免经常熬夜和过度劳累,睡觉前散散步,必要时告诉自己父母,希望父母可以陪伴自己共同去面对困难的。
以上是对“晚上睡不着觉,很困,就是睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
看了叙述分析,根据症状考虑,这个年龄段出现入睡困难,主要与生活学习压力过大,考虑的过多导致的。
指导意见:
建议正确面对生活学习中的压力,如果心中有事,不要长期压抑在心里,要及时的与亲人朋友交流沟通,以免考虑的过多,影响正常的生活和学习。并且注意生活要规律,坚持正常的睡眠生物钟,即便睡不着,也要按时躺在床上闭目养神。并且适当的锻炼身体,让自己每天充实起来,有助于提高睡眠质量,必要的时候可以服用安神补脑液进行调理。
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