已经骨质疏松了怎么缓解

      骨质疏松的患者可以口服一些钙片，如碳酸钙d三片，葡萄糖酸钙，骨化三醇等治疗，平时饮食多吃一些富含钙类和高蛋白的食物，不要吃油炸类的食品，也不要喝碳酸饮料，禁烟酒，避免咖啡摄入，积极参加一些户外活动，增强体质，多晒太阳。
      

      指导意见：
      骨质疏松应多吃含钙的食物，如鱼、虾、牛奶、豆制品等，还应多晒太阳，有助于维生素D的合成，促进钙吸收。二、药物治疗，如钙剂、维生素D制剂、双膦酸盐制剂、雌激素、甲状旁腺素、锶制剂等，具体用药需结合患者病情确定。骨质疏松症可表现出无明显诱因的乏力、骨痛、骨折、变矮、驼背等，患者应合理搭配饮食，多晒太阳，保证安全的生活环境，防止摔伤、预防骨折的发生。