怎么才能瘦大腿不用药

      建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过100克，经常做腿部的热敷按摩以及理疗。
      

      指导意见：
      运动减肥已经是有目共睹，在早晨，饭前1个小时，这些时间运动效果好。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！
      

      首先不要暴饮暴食，要调整饮食结构，以五谷杂粮为主食，可以多吃蔬菜水果，不要吃油煎油炸高热量高脂肪的食物，另外要加强体育锻炼，建议每天40分钟以上的有氧运动，运动的方式可以选择多种多样。
      
      以上是对“怎么才能瘦大腿不用药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！