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2021-07-23 09:44:20 我要投诉
指导意见：
两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。
2021-07-23 06:01:36 我要投诉
想要瘦臀的话，建议采用运动的方式，这种方法是最健康的，每天可以在吃完饭以后外出进行跑步，然后散散步，因为跑步能消耗脂肪，以达到很好的减臀的效果，好了以后再散散步长期坚持下来就能达到很好的效果。
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