老年骨质疏松怎么缓解

      老年的骨质疏松缓解可以，全家锻炼患者可以做慢跑太极拳，散步等，进行适当的锻炼，患者也可以调整饮食，多吃些含钙量比较高的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素D，要养成良好的生活习惯
      

      你好，第一，要采取健康的生活方式，保证营养的充足和均衡，从而保持良好的身体状态，能够有效地促进正常的生理代谢，促进骨代谢，这样能够有效地延缓骨质疏松的发生。第二，要坚持运动，提高骨量的峰值。研究表明通过日常运动能够有效地促进骨的合成，有效地提高骨量，峰值骨量提高了，也就相应地延缓了骨质疏松的出现。第三，要保证良好的肝肾功能。肝和肾的功能对于维生素D的代谢是至关重要的，而维生素D是重要的调节钙磷代谢的活性物质，对于骨代性的调节也是至关重要的。第四，要积极治疗基础疾患，尤其是能够影响到骨代谢的疾病，比如糖尿病、免疫系统疾病、高血压等。以上是防止老年骨质疏松的措施。
      

      老年人患有骨质疏松，尽量避免少用影响骨代谢的药物。平时要戒烟戒酒酒，避免饮用咖啡和碳酸饮料。规律性的运动，每天要多晒太阳促进钙质的吸收，在饮食方面要多摄入一些富含钙丰富的食物，低糖低盐。
      
      以上是对“老年骨质疏松怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！