颈椎疼脖子疼难过难过

      颈椎间盘突出一定要多注意休息，避免劳累，不要长时间的低头。同时也要注意颈部的保暖，不要着凉，可以通过按摩和热敷的方式促进血液循环。对病情的恢复有一定的好处。
      

      对于这种情况，平时应该多注意休息，避免过度的劳累。不要长时间的低头伏案工作。可以多仰头，做到少低头。局部进行热敷按摩。尽量使颈部的肌肉处于放松的状态，有助于改善症状。可以做一些颈椎操。可以进行一些超声波，红外线，热疗等治疗。能够促进炎症消退。随时观察症状，必要的时候可以去医院进行详细检查，然后针对性治疗。
      

      根据你的描述，这种情况与你平时长时间做低头动作有关，引起颈椎生理曲度改变有关，建议做颈椎保健操，头后仰，然后缓慢左右转动，可以通过热敷按摩缓解疼痛不适，必要时口服颈复康冲剂。
      
      以上是对“颈椎疼脖子疼难过难过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！