男生怎么一个月瘦大腿

保密 | 0个月 2021-07-24 11:30:33 2人回复来自

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刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2021-07-24 15:38:22 我要投诉

首先要控制饮食，饮食要清淡，不要吃油腻的食物和含糖量高的食物，每天也要多进行一些体育锻炼，如跑步跳绳，骑自行车，游泳，也可以反复的上下楼梯，长时间的坚持就能够瘦大腿。

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-07-24 11:34:42 我要投诉

首先应该控制饮食，多吃新鲜的水果，蔬菜以及高蛋白低热量食物，主食的话选择粗粮，同时应该戒烟戒酒，不要吃一些垃圾食品，这次就是增强锻炼，每天要保证半小时以上的慢跑快走跳绳，骑行或者其他运动方式，能够保证运动量就够了，这样坚持下来就会达到瘦身瘦大腿效果。