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饶超峰 鹰潭市人民医院 主治医师
擅长: 擅长内分泌科常见病和多发病诊治，对糖尿病及甲状腺疾
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2021-07-25 08:04:54
1、牛奶：牛奶含钙量高，且易吸收，所以牛奶是补钙食物中的首选。但牛奶未必适合所有患者，如果不习惯喝鲜奶，可以喝酸奶替代；2、青菜：芥菜、苜蓿、大叶青菜、油麦菜或西兰花等青菜里含钙量也较高；3、豆制品：豆腐、豆腐皮及豆腐干等豆制品里面含钙量也较高；4、芝麻酱：芝麻酱里的含钙量也较高；5、鱼、虾、贝等海鲜里面含钙量较高；6、坚果类食品：含钙量也较高。所以仅以骨头汤来补钙是不合理的。
疾病百科| 骨质疏松
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老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。
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