减肥过程中,当出现肚子饥饿感比较明显的时候,可以选择食用低能量、富含膳食纤维的食物,比如黄瓜、西红柿,还有青菜、白菜、菠菜,这样的食物:第一点,能量比较低,不会引起过多能量的摄入。第二点,其中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维吸水膨胀,能够增加饱腹感,能够减少饥饿感发生的几率。如果在减肥过程当中出现了肚子有饥饿感的时候,还可以选择饮用白开水,当少量多次饮用白开水的时候,胃部得到水的充盈,容受性舒张的张力牵拉作用,能够让饥饿感慢慢的消除,而不至于引起能量的摄入。
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