小肚子要想瘦下来,首先要多运动,并保持良好的饮食习惯。1、运动,主要是采取有氧运动和无氧运动交替结合的训练方法,比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿,以上几个运动都可以锻炼到腹部的肌肉。2、在增加运动的同时还应该控制晚餐主食的摄入,建议多吃蔬菜、水果,可以适量的吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等脂肪量比较低的高蛋白食物,同时要严格控制淀粉类食物的摄入。
赘肉是很多,青年女性,当然男性现在也很多,到了一定年龄以后,腹部脂肪比较多,肚子比较大,还有皮肤下脆肉,甚至有一部分人在生完孩子以后出现了大肚子的情况,这种情况采取不同的方法进行瘦身,可以通过运动减肥的方法,也可以通过吸脂手术。
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