如何提早预防骨质疏松

      要预防骨质疏松，首先平常饮食方面要注意，应该多吃大豆制品，奶制品，肉类，多喝骨头汤，同时平常还要适当的运动锻炼，多点在户外晒太阳，这样都是有利于恢复的。同时有骨质疏松，如果出现有症状，还可以用钙片和维生素D软胶囊治疗。
      

      指导意见：
      怎样预防骨质疏松可以下方面，第一、要增强体育运动，缺少运动会使骨钙减少、骨形成减慢，年轻时体育锻炼对增强骨质起到重要作用，老年期则只起到维持骨质的作用。
      第二、要经常到户外晒太阳，户外日光浴可以使皮肤中的7羟脱氢胆固醇转化为维生素d，从而调节骨钙代谢。
      第三、要补钙，老年人经常有钙吸收不足，45岁以上的女性和五十岁以上的男性每天应补钙1.0到1.5克。