有什么方法可以瘦背

      指导意见：
      1、持哑铃耸肩除了扩胸运动以外，持杠铃耸肩也能起到不错的瘦背效果哦。双腿微微分开站立宽度大于双肩即可，随后两手拿起哑铃保持垂直状态，同时双肩高高耸起，随后放松。周而复始重复这样的动作，每天进行多次练习直到肩部感觉有疲劳感为止，坚持长期这样做能瘦背哦。
      2、双臂打圈双臂打圈在日常运动前热身也非常常见，站直身体让双臂打开平放，随后双臂同时前后上下打圈。每天坚持这样做，相信过一段时间后你会发现，你的背部变得挺直又好看了一些
      

      可以通过以下方法来，手背部第一患者需要做一些涉及到全身持续的有氧锻炼，比如可以去健身房练习一下搏击操或者是动感单车之类的锻炼，除此之外还可以到户外练习一下户外健身走或者慢跑之类的活动，第二患者可以去正规的中医院针灸推拿科对背部做一下针灸推拿穴位埋线刮痧之类的理疗。