病情分析:
一般含锌比较丰富的食物有我们所说的肉类,瘦牛肉,猪瘦肉,羊肉,鸡心,蛋黄,鱼类,海产品,牡蛎,虾,紫菜,海带等,还有一些坚果,芝麻,核桃,豆类及豆制品里都是含锌很丰富的。
指导意见:
含锌高的食物在谷类当中都是一些粗粮,比如小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦,在这样的粗粮谷物麸皮当中,含有的锌元素相对会比较高。含锌高的食物还有海产品当中的贝类食品,比如牡蛎、扇贝、鲍鱼,这样的食物当中也含有丰富的锌元素。还有瘦肉,核桃等也有好锌元素。
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