指导意见:
减肥需要长时间的去坚持。健康的减肥从饮食与运动相结合来进行的,饮食方面注意适量的减少三餐的主食的摄入,增加一些低热量的蔬菜、水果进行补充。一定要坚持运动不能半途而废。
减肥时期的话,首先应该注意自己饮食,一定要戒烟戒酒,少食多餐不能够暴饮暴食,然后就要控制吃的东西,首先的话应该多吃绿叶蔬菜水果和粗粮食物,少吃一些高热量食物,比如说零食,薯条,汉堡,炸鸡,烧烤等等,再者就是适当增强有氧锻炼,要根据自己的爱好,选择1~2项体育锻炼,每天可以进行半小时及以上增加消耗,就会达到瘦身减肥效果。
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