1、饮食调整,补充含钙高的食物,比如豆制品、奶制品、优质蛋白、坚果类。多食粗粮、谷类、紫菜、芥菜等绿色蔬菜,均有助于钙的吸收;
2、适当晒太阳,晒太阳可以增加维生素D的合成,如果身体缺乏维生素D,会影响钙的吸收;
3、适当运动,可以促进钙在骨骼中的沉积;
4、患者可以在医生的指导下补充合适的钙剂和维生素D。
正常情况下,一般产后是不容易出现骨质疏松的,只是这个过程容易出现骨量减少,如果有骨质疏松的话,考虑是适当的运动配合高钙的饮食,可以补充适当的碳酸钙d3片,多吃一些高蛋白,高钙的食物
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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