什么运动减掉腹部赘肉

      指导意见：
      1、游泳、跑步等全身性运动，可减掉全身的脂肪，腹部的赘肉自然也会随之减少，一周运动4~5次，每次30分钟左右，效果更好。二、仰卧起坐，两头一组，摇呼拉圈，主要是为了锻炼腹部肌肉，在运动过程中，肌肉消耗了附近的脂肪，腹部的赘肉自然就少了，这三种运动要做多少，时间多久，要根据自己的身体状况，一般仰卧起，一天100-200个，两头30-50个，呼拉圈一天摇300-500个，效果不大。
      

      其实减肥的话是一个全身性的减肥，不是只是腹部，所以说只要做一些运动加上身体消耗，就会达到瘦身瘦腹部效果，可以根据自己的爱好选择慢跑，快走爬山，跳绳，骑行，有条件的可以去健身房进行动感单车，或者一些其他有氧操课都是可以达到瘦身，减赘肉效果。