防止骨质疏松补什么

      1、富含钙的食物，如牛奶、乳制品；2、豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙吸收；3、海产品，如三文鱼、牡蛎、虾；4、多摄入维生素D和C，维生素D能促进钙吸收，把钙从胃肠吸收到血液中；5、多吃蔬菜和富含蛋白质食物；
      

      骨质疏松的患者可以通过补充钙质和维生素d，对骨质疏松的缓解能够起到很好的帮助作用。骨质疏松的患者日常可以多吃含钙高的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆制品，鱼类，虾类等等。适当的体育锻炼，多晒太阳，促进钙的吸收。
      

      骨质疏松在预防时需要补充钙物质，增加骨骼的强壮或者在辅助性工具使用进行运动，饮食方面，每天都要喝牛奶，吃新鲜的鱼类和豆制品，防止光线直射，通过负重运动能够增加集体的力量，维持骨骼的平衡。
      
      以上是对“防止骨质疏松补什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！