对于骨质疏松的预防,平时可以多吃一些蛋白质和维生素丰富的食物,以及钙质丰富的食物,可以多喝一些牛奶以及豆浆,豆制品,虾皮,海鲜,鸡蛋,鱼肉等一些食物,每天可以口服碳酸钙,可以补充活性维生素
多吃新鲜水果蔬菜等含维生素和钙丰富的食物,也可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如牛奶,豆制品,虾皮和海鲜,瘦肉,鱼肉,鸡蛋等。防止骨质疏松,可以每天口服碳酸钙,平时要适当锻炼,适当晒太阳,有利于钙质的吸收。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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