你好,多吃含维生素D的食物能远离骨质疏松,骨科
指导意见:预防骨质疏松疾病,平时应摄入高钙食物,吃一些富含维生素D的食物,如沙丁鱼、鲑鱼、肝脏、蛋黄等。此外,一些水果也有助于预防骨质疏松,如芥蓝、绿豆芽、昆布、洋葱、大豆、苹果、山药等。如果没有把握通过饮食摄取足量的钙,也可以在医生指导下适当补充钙片。
预防骨质疏松,可以多吃一些含钙量丰富的食物,比如奶制品,海带虾皮紫菜豆制品,瘦肉以及新鲜的瓜果蔬菜等,每天还要坚持的进行户外运动,进行阳光照射,也有助于维生素D合成,有利于钙的吸收。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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