骨质疏松的锻炼方法,不建议剧烈运动,可以打太极拳,走路跳广场舞,也不要走得太远,如果过度运动,会加重骨质疏松的症状,可以吃维生素d,多晒太阳促进钙的吸收缓解骨质疏松的症状。
常见的锻炼方法包括散步,爬楼梯等有氧运动,还可以做上肢的屈伸运动下肢的蹬腿等锻炼,一般需要坚持,每个星期需要坚持3-4小时的运动量。还可以根据自己的状况跳跳动作舒缓的广场舞,散步、做保健操、打高尔夫等。尽量避免比较剧烈的运动,避免提重物,同时多吃含有维生素d和钙磷等矿物质的食物,少抽烟喝酒,综合调理治疗才可有效减轻症状。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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