在家怎么减肚子上的肉

保密 | 0个月 2021-07-31 16:00:09 2人回复来自

健康咨询描述：在家怎么减肚子上的肉

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王梅丽吉安市中心人民医院主治医师擅长: 擅长骨质疏松，糖尿病，甲亢，闭经，矮小症，类风湿，帮助网友：21224

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2021-07-31 19:45:31 我要投诉

      指导意见：
      健康的饮食很重要，不妨为自己设定总卡路里摄入量，即1400-1600卡路里，这样不易长胖。将食物的每日卡路里摄入量减少20％，并确保每日卡路里摄入量不低于正常消耗的卡路里，但高效的腹部训练，绝对可以帮你更快的紧致腹部，搭配合理饮食，事半功倍，腰围小一圈轻轻松松

朱金龙马鞍山市人民医院主治医师擅长: 糖尿病,原发性高血压,甲状腺功能亢进症,型糖尿病, 帮助网友：32506

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2021-07-31 17:57:02 我要投诉

可以针对肚子做一些运动，比方说仰卧起坐或者是双手锤带脉，减少久坐久站的习惯，另外要从饮食上积极的去控制，不要暴饮暴食，要以五谷杂粮为主食，多吃蔬菜水果，少吃含糖量油炸食品