怎么能快速健康减肥？

      指导意见：
      控制饮食就是在保证生理需要的前提下，控制总热量的摄入，不吃热量高的食品，比如油炸食品、各种零食、坚果摄入量要限量、定时定量进餐，保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的按比例摄入。饮食减肥法：在正常的生理情况下,一般人都会习惯于一日三餐。人的最大消耗量是在早上。因为胃部已经在一夜的消化过程中被排空了,如果没有早餐的话,整个早上所消耗的能量全部都要靠前一天的晚餐来供应,那是远远不能满足营养需求的
      

      想快速健康减肥，首先要有坚强的意志力，应该从控制饮食入手，少食多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，少吃一些高热量食品，然后就是增强有氧锻炼，每天进行半个小时及以上的慢跑快走跳绳等等增加身体代谢消耗就会达到减肥塑形效果，而且能够增强体质。