如何判断自己患上抑郁症？如何调节？

      如果你感觉有情绪低落，兴趣爱好减少，悲观失望少语少动，思维迟钝，意志力减退，失眠伴有躯体不舒适，自伤自杀等症状，这些症状持续两周即可能患上抑郁症。你也可以使用一些抑郁自评量表等来判断自己是否有抑郁症，有抑郁症，那就一定去专业的精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，及时的对症治疗，自己不要老是普遍评价自己，对自己多一些鼓励，在饮食上多吃一些黄花菜。
      

      如果患者存在有非常明显的高兴不起来，干什么都提不起精神，干什么都得不到乐趣之类的状况。此类情况持续时间两周以上的话，就可以考虑诊断为抑郁。想要解决的话，首先需要规律作息，适度体育锻炼，转移精力和注意力，必要时到当地正规公立医院的精神心理科进一步就诊接受心理辅导和相应的药物治疗会有帮助。