骨质疏松早晨起来怎么锻炼

      骨质疏松多发生于中老年人，它会造成骨骼强度降低易发生骨折等意外，骨质疏松可通过体育锻炼来改善，主要的锻炼方法包括力量训练、牵伸训练、有氧训练以及平衡训练
      

      骨质疏松患者早晨起来可以进行全身的免负重的锻炼，可以散步，打太极拳，游泳等等，患者可以多晒太阳，促进钙的吸收，日常生活中多吃含钙高的食物，比如牛奶，豆制品，鱼类，虾类等等
      

      你好，骨质疏松早晨起来可以选择慢跑、打打太极拳、或者是跳一跳广场舞等。要有合理的作息时间，夏天和秋天早晨锻炼，还是要注意补充水分，至于锻炼的话，也是要循序渐进为好。
      
      以上是对“骨质疏松早晨起来怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      患者在日常可进行有氧锻炼，比如慢跑、快走等，也可进行平衡锻炼，比如跳舞、太极拳等，能够提升患者的身体平衡能力以及灵敏度，还可进行肌力训练。还可以做上肢的屈伸运动，可以手握一些重物进行蹬腿运动，双下肢交替做蹬腿动作，每次15~30次。