九年手淫史，做爱就四五分钟

      你的这个情况建议平时要注意保持良好的生活作息习惯，戒除不良的嗜好。平时可以多到户外去做体育锻炼，多去打打篮球跑跑步。尽量减少一个人独处的时间。这样也有助于增强身体素质。

      这种情况需要及时戒掉手淫的不良习惯，在平时可以加强自身的体育锻炼，多吃一些高蛋白的食物，不要给自身施加太大的压力，建议到医院进一步明确诊断，针对性用药。在平时要保持充足的睡眠时间。