午餐吃什么能帮助减肥？

      午餐最好有瘦肉、鲜果等食品，这些食品中的脂肪含量都非常低，不仅不会发胖，而且还有减肥的作用。另外也要注意，每天要保证摄取一定数量的优质蛋白质，如牛奶、豆浆或鸡蛋，这些可以提高免疫力。
      

      其实减肥期间包括午餐一日三餐都是应该注意的，要少食多餐，不要暴饮暴食，搭配的话其实主要是少吃一些，但碳水多吃蔬菜水果，搭配上优质蛋白的食物，比如说，蔬菜可以吃一些西兰花青菜，花椰菜等等，水果的话，每天两餐之间适当吃一个苹果就可以了，舒适的话选择荞麦，燕麦等等，优质蛋白可以通过喝牛奶吃牛肉，鱼肉，鸡肉，虾等来补充。