月经后应吃些什么来补充身体损耗

      月经期间应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，经期在饮食方面应该多加注意。补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食含咖啡因的饮料、乳酪类、巧克力（造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。）、糖、酒、高脂、高钠食物等。