骨质疏松患者进行平衡训练,如打太极拳,跳舞可以提高患者平衡能力,可以进行肌肉的肌力训练,包括阻力运动。患者还可以进行有氧运动,如慢跑,慢走跳健美操的。增加骨骼的血流。
骨质疏松人群要规律运动,多进行户外活动,如慢跑,散步,游泳,健身操,太极拳等,不仅有利于钙质吸收,而且还可以增强肌肉力量,提高抗挫折能力,要避免登山球类等对抗性强的运动,以免跌倒而引起骨折。
温馨提示:
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等,这能在很大程度减轻骨质疏松症,防止严重并发症出现。
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