有哪些热身运动能有效保护膝盖？

      对膝盖进行有效的保护，不仅需要跑步前后的热身和拉伸，还需要膝盖受伤时的保护，最基本的是腿部肌肉训练。当然具体的保护膝盖的热身运动，还是建议去咨询正规的健身教练。
      

      指导意见：
      保护膝盖的热身运动主要有有高抬腿，还有跑步前的热身运动，也可以通过慢跑的方式，来帮助保护膝盖，也可以通过快走，或者是慢走等方法交替进行，来帮助保护膝盖。