平时要多加强一些体育锻炼,如跑步,跳绳,骑自行车,也可以转呼啦圈或者是做仰卧起坐,长时间的坚持,就能够瘦大腿,屁股和肚子,同时一定要控制好饮食,不要吃热量高的食物。
所以首先要控制饮食,戒掉一些高热量食物,多吃蔬菜水果和粗粮,适当补充一些优质蛋白,比如说牛奶牛肉等等,然后就是增强有氧锻炼,增加身体代谢消耗,坚持下来就会达到瘦身瘦大腿屁股肚子效果。
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