哪些食品可以预防骨质疏松

      以下食品可以预防骨质疏松，一，海米，适量的食用海米，有助于预防骨质疏松，因为它富含蛋白质和微量元素。二，油菜，根据有关数据调查发现，油菜里面含有的营养成分相对多种蔬菜都要高，尤其是钙元素以及铁元素。三，芝麻，黑芝麻也是一种不错的补钙食物，它所含的钙元素比白芝麻的钙元素要高。四，牛奶，牛奶还有大量的钙质，另外牛奶还可以帮助入睡。
      

      骨质疏松的可以使用一些含有钙类比较丰富的食物。比如含钙丰富的食物有牛奶，豆类，肉类，排骨，禽类等等，这些都是比较丰富的食物。同时还可以适当的补充维生素d促进钙的吸收。也可以同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，也可以补充各种维生素，这些对于防治骨质疏松都是有益处的。